Czujesz się przeciążona, zmęczona, rozregulowana, choć „nic poważnego” się nie dzieje? Masz wrażenie, że coś jest nie tak, mimo że robisz wszystko jak trzeba? Ten eBook nie mówi Ci, żebyś jeszcze bardziej się starała. On uczy, jak odpuścić – mądrze, od środka.
Dlaczego jedzenie? Dlaczego styl życia?
Bo nie da się mówić o zdrowiu psychicznym bez ciała.
Nie da się mówić o emocjach, jeśli brakuje snu, światła, magnezu i białka.
Nie da się wrócić do siebie, jeśli ciało cały czas jest w trybie „przetrwanie”.
To nie jest wiedza dietetyczna – to psychobiologia dobrostanu.
To nie jest motywacja – to biochemia powrotu do równowagi.
I nie chodzi o to, byś teraz rzuciła wszystko i zaczęła od nowa.
Chodzi o to, byś zaczęła od siebie. Od tego, co możliwe.
Od prostych składników, które nie tylko odżywiają – ale też tworzą strukturę dnia.
Porządek. Bez napięcia.
Małe rytuały. Ciche wsparcie. Wewnętrzna regulacja.
Ten wyjątkowy przewodnik pomoże Ci:
- zrozumieć swój układ nerwowy i nastrój (serotonina, GABA, dopamina),
- zbadać niedobory i ich wpływ na psychikę (tarczyca, witamina D, ferrytyna),
- dowiedzieć się, jak jelita wpływają na emocje i sen,
- odbudować rytm dobowy, sen i odporność psychiczną,
- wprowadzić mikropraktyki, które naprawdę działają.
W środku znajdziesz:
- konkretną wiedzę psychofizjologiczną w przystępnym języku, oparta na nauce,
- 7-dniowy mikroprogram zmiany z przepisami i ćwiczeniami,
- gotowe listy zakupów, planner rytuałów, tracker energii i nastroju.
Dla kogo to jest?
Dla kobiet, które:
- próbowały już wielu diet, ale żadna nie była ich,
- czują, że mają „wszystko” – a jednak czegoś brak,
- gubią się wśród zadań, list „do zrobienia” i planów „na potem”,
- potrzebują zadbać o siebie naprawdę – nie przez naprawianie, tylko przez obecność.
To dla Ciebie, jeśli chcesz nie tylko wiedzieć, co jeść – ale też zrozumieć, dlaczego właśnie teraz Twoje ciało potrzebuje troski.
To dla Ciebie, jeśli chcesz wspierać swój układ nerwowy od środka – w rytmie, który jest do uniesienia.
Bez rewolucji. Bez stresu. Z życzliwością. To odbudowa siebie od podstaw.
Format: PDF do pobrania
Bonusy: checklisty, planner, przepisy, tracker nastroju
Autorka: interwentka kryzysowa, pasjonatka neuropsychologii oraz dbania o dobrostan psychofizyczny.