"Ja realne vs. ja idealne - jak sobie z nim poradzić i odzyskać siebie"
„Ja realne vs. ja idealne” – to druga edycja warsztatu pozwalającego spotkać się z sobą, w bezpiecznej przestrzeni.
Dla kobiet, które czują, że zatraciły siebie próbując „być wystarczające”. Zapisz się na listę oczekujących i otrzymaj pierwszeństwo wejścia. Limit miejsc.
Znasz to uczucie...?
– Starasz się być najlepszą wersją siebie, ale czujesz, że ciągle jesteś „nie dość”?
– Masz wrażenie, że żyjesz według scenariusza, którego nawet nie napisałaś?
– Zmęczenie, napięcie i gonitwa myśli to Twoi codzienni towarzysze?
– Czujesz rozdarcie między tym, kim jesteś, a kim „powinnaś być”, do tego ciągła presja otoczenia?
Jeśli na większość pytań odpowiedziałaś „TAK”, to ten warsztat jest dla Ciebie. Jeśli chcesz w końcu zrozumieć: dlaczego jesteś zmęczona sobą – i jak odzyskać równowagę w świecie który ciągle coś od nas oczekuje.
"Jeśli ciągle się hamujesz, żyjesz myślami: ‘nie dam rady’, ‘powinnam inaczej’, to tutaj to się zmienia." - Anna, 32 lata
Badania pokazują, że kobiety częściej niż mężczyźni doświadczają wypalenia emocjonalnego – często wynikającego z chronicznego przeciążenia obowiązkami, braku więzi z samym sobą i wyczerpującego „mentalnego obciążenia” (tzw. mental load) . Dodatkowo, presja bycia perfekcyjną oraz brak granic sprzyjają przepracowaniu, chronicznemu zmęczeniu i spadkowi poczucia sensu. W rezultacie pojawiają się symptomy takie jak chroniczne zmęczenie, bezsenność, lęk i trudności w podejmowaniu decyzji, które mogą prowadzić do wypalenia zawodowego i osobistego.
Według teorii Self‑Discrepancy, gdy nasze „ja realne” znacząco różni się od oczekiwanego „ja idealnego”, powstaje konflikt wewnętrzny – który powoduje lęk, napięcie i poczucie wewnętrznej pustki. To rdzeń problemu, który napędza auto-destrukcyjne wzorce takie jak overthinking, prokrastynacja, perfekcjonizm i chroniczny stres.
Cierpienie to nie wynika z braku kompetencji ani słabości – ale z ciągłego wewnętrznego starcia: „chcę być dobra w pracy, domu i dla siebie, dla innych”, co rodzi bolesny rozdział między „ja realnym” a „ja idealnym”. Uczucie winy, presja i nadmierne myślenie są codziennością kobiet zmagających się z tym napięciem .
O czym jest ten warsztat?
To głęboki proces rozpoznania i przeformułowania wewnętrznego konfliktu pomiędzy ja realnym (tym, kim jesteś naprawdę), a ja idealnym (tym, kim próbujesz być, by zasłużyć na akceptację, sukces czy miłość).
To właśnie ten rozdźwięk prowadzi do wypalenia, przeciążenia, niskiego poczucia własnej wartości i chronicznego „overthinkingu”.
Ten warsztat pomoże Ci:
✔ Zrozumieć swoje wewnętrzne napięcia i ich źródło
✔ Nazwać niespełnione oczekiwania, które Cię wypalają
✔ Odbudować zaufanie do siebie i własnych decyzji
✔ Uwolnić się od ciągłego analizowania i myślenia „co by było gdyby…”
Poznaj strukturę warsztatu (moduły)
Tydzień 1 - Ja realne
To moduł, w którym odzyskujesz kontakt z sobą i zaczynasz słyszeć swój prawdziwy głos. Odkryjesz swój punkt wyjścia – emocje, rytmy i potrzeby. Ćwiczenie But → And pozwoli Ci nie walczyć sama ze sobą, lecz zacząć słuchać siebie uczciwie.
Tydzień 2 - Ja idealne
W tym module poznajesz źródła swojego „muszę” i „powinnam” oraz uczysz się świadomie je oddzielać od tego, co naprawdę Twoje. Zidentyfikujesz głosy, które mówią „musisz”, „powinnaś”, „tak trzeba” – i wypracujesz dialog między sobą a oczekiwaniami świata.
Tydzień 3 - Konflikt
Moduł ten pomaga nazwać napięcia, które prowadzą do chronicznego zmęczenia i utraty kierunku. Przeprowadzisz integrację swoich potrzeb i lęków przez technikę Tea Time, dzięki czemu relacja „ja realne / ja idealne” zacznie się stabilizować.
Tydzień 4 - Ja autentyczna
Poznasz konkretne techniki anty‑overthinking – Worry Time, Illeizm, metakognitywne dystansowanie – i stworzysz swój osobisty plan działania bez obciążenia presją. Ten moduł to integracja – łączysz wiedzę o sobie z narzędziami, które pomogą Ci działać z poziomu spójności, a nie przymusu.
Dla kogo jest ten warsztat?
– Dla kobiet, które czują się przeciążone, ale nie wiedzą „dlaczego”
– Dla tych, które chcą przestać żyć cudzymi oczekiwaniami
– Dla tych, które chcą zbudować zdrowszy, spokojniejszy kontakt ze sobą
– Dla tych, które czują się zagubione, choć „na zewnątrz wszystko wygląda dobrze”
Efekty, jakich możesz się spodziewać:
✅ Nazwiesz, co Cię naprawdę wypala
✅ Odbudujesz kontakt ze sobą i swoimi potrzebami
✅ Zyskasz jasność co do tego, kim jesteś – bez presji bycia „idealną”
✅ Dostaniesz konkretne narzędzia, które pomogą Ci zatrzymać gonitwę myśli
✅ Zaczniesz podejmować decyzje w zgodzie ze sobą
Opinie pierwszych testerek warsztatu
FAQ
Czy to terapia?
To warsztat edukacyjno – rozwojowy. Jeśli poczujesz trudniejsze emocje – podpowiem, gdzie szukać dalszego wsparcia. Nie zostaniesz sama – jestem interwentem kryzysowym (numer certyfikatu: 2025/04/08/CF995442A0)
Czy muszę uczestniczyć na żywo?
Tak – praca w czasie rzeczywistym daje głębię, której nie powtórzy nagranie. Jak sama nazwa wskazuje to warsztat – skupiamy się na praktyce i ćwiczeniach.
Czy mogę zamienić wersję online na stacjonarną?
Jeśli terminy warsztatów jeszcze się nie rozpoczęły i są miejsca w grupie – tak jest taka możliwość. Skontaktuj się ze mną i znajdziemy rozwiazanie.
Czy lunch jest dodatkowo płatny?
Nie – catering/lunch jest w pełni wliczony w cenę, ponieważ traktuję go jako integralny element premium doświadczenia warsztatowego.
Co jeśli zabraknie miejsc w grupie?
Grupa online to 12 osob, stacjonarna to 10 osób. Ilość osób na warsztatach jest ograniczona ze względu na intensywną pracę praktyczną. Warto poczekać na kolejną edycję lub do ewentualnej rezygnacji innej uczestniczki. Przypadki losowe się zdarzają.
Co jeśli nie wezmę udziału w stacjonarce?
Zawsze jest możliwość zamiany na warsztat online. Jeśli w danym terminie brakuje miejsc, warto poczekać na kolejny termin. Z warsztatu można zrezygnować bez kosztowo na 7 dni przed rozpoczęciem.
Pora przestać siebie poprawiać – czas siebie zrozumieć.
Forma warsztatu
🔸 Wersja online (4 tygodnie):
– 1 spotkanie na żywo w tygodniu (1,5h) + dodatkowe ćwiczenia, materiały PDF
– Sesja Q & A + mini zadania integrujące
🔸 Wersja stacjonarna Premium (Warszawa) – 6 godzin intensywnej pracy w grupie:
– Praca warsztatowa, ćwiczenia indywidualne i w parach
– Czas na refleksję, dzielenie się i budowanie nowej perspektywy
– Lunch i przestrzeń sprzyjająca rozmowom w luźnej atmosferze.
Zapisz się teraz – liczba miejsc ograniczona (zarówno online jak i stacjonarnie). Tylko dwie edycje w miesiącu.